Kutipan dari Albert Ellis

Tahun-tahun terbaik dalam hidup mu adalah saat di mana engkau memutuskan setiap masalah yang kau hadapi adalah milik mu sendiri. Engkau tidak menyalahkan ibu mu, alam, atau bahkan presiden. Engkau menyadari bahwa dirimu sendirilah yang mengendalikan takdir mu sendiri.

Untuk seorang pria ada tiga kepastian dalam hidup: kematian, pajak, dan wanita. Seringkali sulit untuk mengatakan mana yang terburuk.

Depresi Anda sebagian besar dibangun oleh Anda. Bukan diberikan kepada Anda. Oleh karena itu, Anda dapat mendekonstruksinya.

Bersikap tegas tidak berarti menyerang atau mengabaikan perasaan orang lain. Itu berarti Anda bersedia mempertahankan diri secara adil-tanpa menyerang orang lain.

Orang takut pada orang lain atau proyek yang sulit karena mereka mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka bisa gagal atau ditolak. Kegagalan dapat menyebabkan kesedihan, penyesalan, frustrasi, dan gangguan - semua perasaan sehat yang tanpanya orang tidak akan ada.

Ada tiga keharusan yang menahan kita: Saya harus melakukannya dengan baik. Anda harus memperlakukan saya dengan baik. Dan dunia pasti mudah.

Ketika saya berusia 16 tahun, saya mulai membuat buku harian di mana saya mencatat ketidaksetujuan saya dengan para filsuf terkenal. Saya tidak bersikeras bahwa mereka salah, bahwa saya benar dan saya harus menang. Saya hanya setuju dan tidak setuju dengan mereka. Saya pikir ada kemungkinan besar bahwa saya benar dan beberapa pemikir lain salah. Tapi saya tidak yakin tentang itu.

Saya memiliki banyak kasus seks dan cinta di mana orang-orang benar-benar hancur ketika seseorang yang mereka cintai secara kompulsif tidak membalas cinta mereka. Mereka bunuh diri dengan kecemasan dan depresi.

Saya pikir masa depan psikoterapi dan psikologi ada di sistem sekolah. Kita perlu mengajari setiap anak bagaimana jarang mengganggu dirinya sendiri secara serius dan bagaimana mengatasi gangguan ketika itu terjadi. Dalam pengertian itu, psikoterapi adalah milik sekolah.

Dengan secara jujur mengakui kesalahan masa lalu Anda, tetapi tidak pernah menyalahkan diri sendiri karenanya, Anda dapat belajar menggunakan masa lalu untuk keuntungan masa depan Anda sendiri.

Harga diri adalah penyakit terbesar yang diketahui pria atau wanita karena itu bersyarat.

Jika saya pernah menjadi anggota lembaga akademis, saya bisa melakukan eksperimen lain.

Khawatir itu sendiri adalah salah satu kondisi yang paling menyakitkan.

Sebaiknya kita bekerja keras untuk menyingkirkan keharusan itu - Orang lain harus melakukan apa yang saya ingin mereka lakukan! "Itulah yang membuat orang bermusuhan, jahat, kejam dan agresif, dan itu mengarah pada perseteruan, perang, dan genosida. Kami akan lebih baik lakukan sesuatu tentang itu.

Tujuan dari semua kehidupan adalah memiliki sebuah bola.

Anda hanya harus ada seperti yang Anda lakukan dan menjalani hidup Anda sebaik mungkin.

Apapun yang mungkin terjadi, saya sebagian besar masih pencipta dan penguasa takdir emosional saya.

Bahkan ketidakadilan memiliki poin bagus. Itu memberi saya tantangan untuk menjadi sebahagia mungkin di dunia yang tidak adil.

Bahkan ketika orang bertindak jahat kepada Anda, jangan mengutuk atau membalasnya.

Berpikir rasional sering kali berbeda dari "berpikir positif", karena ini adalah penilaian situasi yang realistis, dengan maksud untuk memperbaiki masalah jika memungkinkan.